台中中醫針灸埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

兩年間跳槽六次，月薪從最高峰的2萬降低到如今的8千 「這兩年，因為頻繁跳槽，我的月薪已經從2萬下降到了8千。」閨蜜Cindy低頭喝著咖啡，無奈的感嘆著…… 「為什麼？怎麼可能降這麼多？」我將信將疑的反問她。 「兩年前我從工作了5年的公司離開，那時我的月薪是1.3萬。後來我去了一家同行，薪酬漲到了1.6萬，沒多久我覺得老闆的管理風格難以接受，就離開了，差不多工作了半年吧。」 ... 「在一個行業待久了就會想要逃離，我也一樣，所以離開後我就去了服務商的公司，工資還是1.6萬。只是真正做了才知道，乙方單位根本停不下來，雙休形同虛設，我就又一次選擇了跳槽。」她笑了笑，有些無奈。 「因為朋友的原因，我認識了她公司的老闆，幾次交流下來，他對我的印象很好，想讓我到他們公司做資源總監，給我開了2萬的工資。一開始我是猶豫的，因為跨了行業，我信心不足。但後來看在錢的份上，我決定試一試。」 老闆的賞識和高薪是最能夠打動人才的法寶，Cindy欣然接受了邀請，進入到了朋友的公司。但最讓她後悔的就是進入到這家公司，因為跨行的原因，三個月內她無法給公司帶來明顯效益的增長，這家老闆的言語很快就變得不太客氣起來。 ... 6個月後，在重壓之下，Cindy被要求離職！那次之後，她在家待了三個月，再次出去找工作時，她開的工資已經是有價無市了。她又花了兩個月的時間找工作，前後共5個月沒有收入，眼看存款越來越少，還要養家餬口，她只好選擇了一家小工廠做文職工作，工資回落到了8千。 我問她為什麼不再找找看，現在的工資明顯不匹配她的能力。但她說她其實有試過2家公司，沒待一個月就離開了，因害怕變成習慣性離職，她還是想先在一份工作上沉下心來。 ... 為什麼多次跳槽後，高薪離得越來越遠呢？ 這兩年整體市場環境越來越難，許多公司或多或少都受到了影響，在員工招聘上，特別是高層幹部的招聘上，變得更加謹慎。因此，想要找到高薪崗位，與前兩年相比，變得更難了。 頻繁的跳槽，讓Cindy的心態變得浮躁起來，也錯失了機遇。這六家公司不可能全部都有問題，最大的問題還是出現在Cindy本人身上，總是在找公司的毛病，從不在自己的身上找問題。哪有完美的公司，每家公司都有不好的地方。 ... 36歲的她已經進入中年職場危機，這個年齡的員工上有老下有小，家庭壓力不小。雖說經驗很重要，但若不是具有超強的核心競爭力，能夠獨立幫助企業「救火」，一般企業還是更喜歡工作經驗在3-5年的員工。 也許有了選擇的機會，人就會變得浮躁起來。而再進入一家公司時，就很難靜下心來思考如何解決問題，容易給自己藉口離開，久而久之就變成了習慣。 殊不知在連續跳槽後，新單位也會擔心你的穩定性和忠誠度，你的價值也被打了折扣…… ... 中年職場人，跳槽需謹慎！ 跳槽在年輕人當中非常流行，尤其是20幾歲的年輕人。《中國青年報》曾發表了一篇報告，說有超過60%的90後大學生，第一份工作做不到1年，其中有38%不到半年就跳槽了。 90後的年輕人跳槽最大的資本是年輕！年輕就擁有更多的試錯機會。沒有家庭的壓力，沒有面子的綁架，他們的跳槽顯得輕鬆得多，而中年職場人的跳槽往往不那麼容易，一不小心就讓你跳回解放前。 ... 中年職場人要如何穩妥的跳槽呢？請在跳槽前問自己三個問題： 1、你的職業規劃是什麼？ 雖然有多年的工作經驗，但並不是每個中年職場人都有清晰的職業規劃。有的人跳槽只是想離開既有的工作，但不知道重新尋找的工作與自己的職業發展有什麼關係。 有職業規劃的職場人跳槽是為了為實現某個職業目標而選擇新的工作，他們知道自己要什麼，有明確的方向，所以選擇的工作可以為職業生涯錦上添花。這樣的跳槽可以最大化的避免越跳越差的狀況。 ... 2、思考跳槽能夠給你帶來哪些好處？ 若僅僅只是錢，請慎重考慮！ 因為有經驗、有人脈、有資源，中年職場人的跳槽可謂輕而易舉，但不可只看錢，因為你很可能被當做「救火隊員」，在解除危機後，你的價值可能就被大打折扣。 所以，跳槽除了能增長收入以外，你還需要考慮新的工作能否在專業經驗、行業口碑、個人品牌這三方面能否給你帶來好處。 ... 3、你是否足夠了解新東家？ 相信每個中高管在選擇新的公司時，考慮更多的還是平臺和機遇的問題。越來越多的中年職場人希望再找的工作是自己的最後一份工作，是可以長期發展、安身立命的地方。那麼，對新東家的提前了解就非常重要！ 又是一年年末時，又有一批人為跳槽而準備著，願你不再盲目，早日找到值得託付的棲身之地！ 【原創文章】轉載請聯繫本人並註明出處。 可馨職隅，職場故事精。知故而不世故，知事而不多事。更多文章，請關注 @可馨職隅

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