壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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今天給大家分享一篇文章，來自我的好朋友老李校長。 老李先後供職於三家500強企業，做到聯想大客戶銷售經理，現在開了一家高端極限旅遊公司和一家新媒體公司。 十多年的連續成功，讓他在職場晉升和階層跨越上很有心得，很多聽了老李校長建議的同學收入都翻了幾番。 1 在我的一個會員微信群里。一個清華的女生髮了一個紅包，想託大家幫忙找一下特斯拉公司人力資源的人。 她說投了一份簡歷應聘特斯拉市場部的職位，結果石沉大海沒有消息，希望能找到特斯拉內部人力資源或者市場部的人問問，她想搞清楚問題出在哪裡。 她把她的簡歷也發在群里了，我們都看了，很優秀： 有多次海外大學做交換生的經歷，其中一次是倫敦政治經濟學院； 實習經歷也很棒，中信建投、外企500強和IBM都實習過； 也和別人搞過一次網際網路創業，當過COO，不過這個創業公司失敗了，但是這個不重要，創業失敗現在在中國不是什麼羞恥的事。 應該看得出，這個女生屬於那種非常厲害的學生，看中什麼就要努力拿下什麼。 喜歡的東西一定要得到，是優秀人的一種特質。 見到什麼，就能得到什麼，這種體驗非常培養人的自信心，過得很順的人，自信心都很強。 但申請特斯拉市場部這件事，她的自信心遭到了打擊。 我能體會那種感覺，「我一直所向披靡，我一直這麼優秀，交換生，名企實習，凡是我看到的，我都努力爭取到了」，這個崗位我肯定能拿下。 可你不錄取我，我要討個說法。 我在群里是給她這麼說的： 企業社會招聘跟校園招聘不同，肯定不是你簡歷出了問題，也不是你不夠優秀，別把錄取不上的原因歸因為自己。言下之意就是別放心上，繼續找別家。 但她根本不屑我的說法，她說她當COO的時候招聘過人，她心裡清楚招人是怎麼樣的，所以她想搞清楚原因，她認為她必須對此盡力之後才會放棄。 我也不好再說什麼了，因為凡事盡力之後才放棄是一句政治正確的話，我沒法反駁。 2 凡事都要盡力，不到最後一刻不說放棄，這句話容不得半點挑戰，這個是很多人能努力堅持下去的原動力。 不過凡事都得具體問題具體分析，有些事情值不值得這麼投入是由社會經驗決定的。 比如企業社會招聘這件事，根本不像大家想的那麼簡單：企業缺人了，出一個職位介紹，掛在網際網路上等簡歷，然後一輪輪面試。 實際情況是企業買了招聘網站的包年服務，反正錢也花了，天天在網上掛各種職位空缺，目的有兩個：一個是PR，另外一個就是收集簡歷而已。但就是不招人，氣死你。 還有企業內部出現空缺，人力資源會給全公司同時發職業空缺的郵件，歡迎大家推薦身邊的人來應聘，推薦成功有獎勵。 這算不算一種來自企業內部的熟人介紹呢？ 我認為是。 人力資源優先考慮的是來自內部同事的推薦，其次才是社會上投簡歷的那些人。 除非內部推薦的人不太能勝任崗位，才去面試人才網站上投簡歷過來的人。 最終這個人能不能錄用，還是由用人部門的領導說了算。 一個領導錄不錄用你，領導首先考慮的是這個人能否勝任這項工作。 比如這個崗位就是個日常執行不需要啥創新的崗位，但是你表現的特別有想法不是很能沉下心，其實你就並不適合做執行，也就是說你的性格不太勝任這份工作，所以你背景再優秀也不會要你。 還有些因素更令人難以捉摸，表現了這個領導的一些性格、怪癖。 比如這個領導是女的，她就是討厭招聘美女；有些領導討厭某些地區的人，某些學校的人，這些情況不是沒有，他心裏面是不是這麼想，誰知道？ 有些經驗豐富的領導能判斷出來你來這裡的目的到底是想當個跳板鍍個金，還是確實想踏踏實實打工。 所以，一個人太優秀，簡歷太豐富，反而別人不敢用。 這些不對稱的信息決定了別人是不是給你機會，但，我們無從知道。 清華這個妹妹雖然優秀，但是她把社會看簡單了，社會上的競爭，跟校園裡與同學的競爭是兩碼事。 她帶著在校園競爭的經驗去搞定一個跨國工業化公司的社招職位，可以說這些經驗對她一點幫助都沒有，更別說特斯拉公司雖然很酷很年輕，但是其在中國區的管理層都是一幫外企老油條。用學生思維去琢磨一幫老油條的想法，結果可想而知。 清華妹妹有點「學生思維」了。如果她繼續找特斯拉要個說法，結果就是叫特斯拉內部的有些人很難堪。 假如這個崗位，已經選擇了一個特斯拉領導打過招呼並且各方麵條件也勝任的人，她跑去問特斯拉為啥不選她。 她會得到客觀的回覆嗎？ 顯然不會！特斯拉的人難道會說，他們招聘了一個領導的關係戶？ 特斯拉如果有耐心，可能說些體面的話把她打發掉。不過以特斯拉的傲嬌，應該是理都不理這個女生。 人力資源會心裡嘀咕：這人真討厭，我們收的簡歷多了，沒錄用難道都要給說法？是清華的就了不起嗎？ 我把這種情況也在群里講了，群里其他的群友說我是老司機。 我想了一下，「學生思維」和「老司機思維」差別就在於： 「學生思維」其實是一種單緯度思考問題。 比如學校的牌子，GPA，牛逼企業實習經歷，推薦信，大佬的背書，這些是有用，別人沒有你有，你就是強。這些競爭因素放在學校環境裡比較有效。幫助你幹掉你旁邊的同學，非常有用。 但歸根到底這是一種「零和思維」，放在社會這個叢林裡就不那麼有效了，你有別人沒有，你有別人就尷尬，無形的阻力就來了。 「老司機思維」是多維度思考問題。 把很多因素都考慮進去，最主要的是考慮別人的利益，照顧感受，給對方面子。社會上很多事，別人幫你，是情份，不幫你是本份。 我認為，到了社會上，努力的含義要被賦予更多的意義，不僅僅是自己變得更強，掌握更多的知識，考取更多的證書，掌握更多的技能；還需要花功夫在人際關係上，在專業的圈子裡獲得好的口碑，有人幫襯才好辦事。 科技再怎麼發展，微信再牛逼，人工智慧再發達，電腦下圍棋再厲害，也比不上人家心裡有你。 這篇文章是不是很接地氣？ 如果你想有更多副業收入，就關注老李校長吧！ 關注校長後，回復「100」即可獲得校長精心準備的關於人性和職場的100條江湖秘籍，看了的同學都說很管用，馬上來拿吧！
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