壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 求職，太多的不公平，例如很多用人單位在招聘時設置了各種條條框框。 例如只招985/211？是不是太一刀切了？ 例如要求本科畢業？這工作大專生也能做啊？ 例如要求5年經驗，而不是3年經驗？ 第1學歷好，不代表就一定勤奮好學；985/211大學的畢業生也不見得一定比二本三本學生強；有些一個崗位做了5年的人，可能還不如剛過試用期的新人…… ... 學歷不高，並不代表學習能力差；經驗欠缺，並不代表不能勝任工作；跳槽頻繁，並不代表不是好員工。 話雖如此，但放在公司篩選人才層面，HR必須要有篩選的標準，HR不可能把所有求職者簡歷送到老闆手裡，然後教育老闆要有開放，不拘一格降人才的心態。 要是HR這樣做，在任何一家公司都是會被老闆吊打的。 ... 為什麼會出現這種不合理的人才篩選機制呢？ HR招聘工作的重點是篩選，篩選就必須有標準，有標準，就可能有偏見。 很多大公司，人力資源經理是不可能親自下場篩選簡歷的，做篩選工作的往往是剛畢業的招聘專員，甚至是實習生。很多時候，有豐富工作經驗的職場人，面試機會可能捏在這家公司實習生手裡的。 想像一下，如果你是剛剛入職的招聘專員或者實習生，人力資源經理安排你一天篩選1000份校招簡歷，標準包括ABCD……大部分人的做法就是貫徹領導定下的招聘標準，不惹事。 招聘專員或者實習生，通常缺乏判斷候選人履歷的能力，看到好的簡歷也不見得認得出。但如果是命中篩選策略，只要有一項不符合標準，絕對毫不猶豫篩除掉，畢竟手裡還有堆積如山的簡歷要看呢，哪有什麼閒工夫為一個素未謀面的陌生人爭取面試的機會呢？ ... 試想一下，篩選簡歷時，HR發現一份不符合要求的簡歷，但是感覺候選人確實很有能力，冒著挨批評的風險，推薦給人力資源經理的可能性有多高？除非這個招聘的崗位根本沒多少人投簡歷。 大機率的情形是，如果你不符合這家公司事先定下的招聘標準，你的簡歷根本到不了人力資源經理跟前，實習生就給你掐死了。 常見的篩選標準包括： 學歷篩選：例如非211/985大學不要； 經驗篩選：例如低於n年工作經驗不要； 穩定性篩選：如上一份工作做不滿n年的不要。 ... 如何避免這種情況？ 要避免這種明明自身很優秀，卻被不合理篩選機制篩除的悲劇命運，有兩種簡單有效的辦法： 第一種方法，通過內推。 你在公司里有人脈，你的簡歷就有機會跨過實習生，到達人力資源經理，甚至直接到老闆的手裡。在老闆那裡，不會有那麼多條條框框，他們會通過簡歷了解候選人的綜合素質，發出面試邀請，這並不是說老闆就比HR專業，畢竟老闆不用一天看幾百份簡歷。 第二種方法，通過獵頭。 有能力的獵頭，對接的絕對不僅僅是HR，更會直接對接人力資源經理，了解他們的招聘需求，甚至了解他們對候選人的其他要求。 優秀的獵頭，也是我們跳過篩選機制的好辦法。 ... 對於上海交大這位博士被拒，究其原因，這裡面很可能有以下兩種可能性： 第一種可能性，獵頭看完簡歷後，不想接受這位博士，於是找個硬性的理由來拒絕他。其實真正的原因，獵頭並不好意思說出來，例如可能是裸辭，可能是履歷經驗不足，相比起來，其他理由多少有些牽強，不如找個藉口來的乾脆。 第二種可能性，這根本不是優秀的獵頭，就是一個「簡歷篩選+傳遞」。這種劣質獵頭，能不合作儘量別合作。因為他們既不清楚招聘崗位的具體需求，也不了解人力資源經理的風格，他們只是公司外部的簡歷篩選機器，對招聘毫無影響力，和一個實習生區別並不大。 ... 對此，您怎麼看呢？ 歡迎您在評論區留言。
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