台中中醫針灸埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

現如今越來越多的人不滿足於自己的本職工作收入，加上網際網路傳播的便利性，很多人開始了自己的副業之路，有些甚至最終把副業做成為主業，實現了真正的財務自由。 ... 昨天和個朋友吃飯，聊起了副業這件事情。她是一個全職寶媽，對開啟副業有著非常強烈的願望。據我了解，她買了很多和副業有關的課程，從視頻製作，到PPT製作，還有公眾號運營，新媒體寫作，英語學習，普通話訓練，朋友圈成交術，多少種兼職創業項目等等不同領域的各種課程。 我問她買了這麼多課程，有什麼效果嗎？ 她搖搖頭，說買的時候信心百倍，覺得一定能像課程宣傳那樣認真學習後就馬上能開始相關的副業，結果事與願違。很多課程買來就是放著，從來沒看過，或者看了開頭就沒看下去了，有一些到也從頭到尾看完了，但是感覺也沒啥用。錢也花了，感覺自己也夠努力了，最後的效果卻與自己想像的完全不一樣。自己還是以前的自己，基本沒什麼變化。 ... 我相信有很多人也和我朋友一樣。 現在社會每個人的壓力都很大，開啟副業實現財務自由的宣傳比比皆是。似乎身邊比自己年齡小很多的人都靠著副業賺到了人生的第一桶金，而自己天天生活在上班，回家兩點一線的軌跡里，感覺能力被現實生活埋沒了，完全實現不了自己的人生價值，焦慮一天比一天嚴重。看到網上的各類副業課程、訓練營的宣傳，抱著病急亂投醫的心態，一時衝動就開始了報課學習之路，報了一個又一個課程，最後卻發現沒有任何改變。 難道是因為人和人不同，有些人聰明就能開啟副業，有些人笨就不能？ 其實不是，究其根本原因是對自己缺乏足夠的了解，也不願意去認真剖析自己，人云亦云，迷失自我。 這就導致了很多人在選擇副業上存在了一些認知的誤區。 誤區一：憑想像報課，覺得不管什麼內容，只要報課就等於學會 ... 很多人報課是因為看到課程的海報宣傳，被踩到痛點，像突然被打了雞血一樣，異常激動，覺得自己報了課就一定能學會，就能和課程老師一樣馬上成為大咖，賺到錢。 殊不知，這些課程的背後是講課老師多少年經驗和知識的沉澱。 世上沒有哪門技能和學問是憑幾節課就能讓你完全掌握其精髓的。 沒有實踐的知識是蒼白無力的，你報了課不去應用，不用實踐，犯錯，改錯，積累經驗，這些知識哪怕再有用，也未曾真正屬於你。 我有個表妹小米，本身從事文員工作，文科出身的她對自媒體寫作很感興趣，有天她看到了某公眾號的寫作課程文案宣傳，點燃了她的寫作夢想，立馬興沖沖地購買了一位自媒體大咖的寫作課程，課程本身很好，還配備了相應的社群指導老師，監督大家嚴格遵照課程要求執行。因為寫作本身就不可能達到立竿見影的效果，需要我們不停地去寫，去修改，去提高。她一開始很認真地學習，也寫了一篇文章出來，但是由於經驗不足，也未經過長期的訓練，積累，第一次寫出來的東西自然是不可能有多好。但她卻因此受到了打擊，像被一盆冷水從頭澆到腳的感覺，把她的寫作激情徹底澆滅。從此她對課程就開始興趣缺缺，上課也就三天打魚，兩天曬網，更不要說去認真寫作，改稿。最終她的自媒體寫作副業之路也就不了了之了，她還安慰自己說是這個副業不適合她。 我們在副業選擇上，不能用報了課就感覺萬事大吉，就代表著副業成功了這種心態去選擇你的副業，否則你最後只能是錢出了，結果什麼也沒得到。 誤區二：不管什麼副業，只要我認真聽了，去做就一定能成功 ... 這個認識咋聽上去確實沒有問題，認真聽了，我也做了，當然就能成功。 但是，你也要看到，有些事情你可能花少部分精力去做就可以做好，而有些事情你可能花幾十倍的精力也未必能做好。 尤其對於副業來說，比如你英語連ABC都認不全，想靠英語幾節課來實現英語副業變現，難度可想而知。再比如你天生口音重，Z，C，S和ZH，CH，SH捲舌間平舌音分不清，想通過幾節普通話課程就能達到電臺、有聲小說主播的普通話水平，也是不太現實的。 很多人憑著各類課程的宣傳就匆忙決定自己的副業方向，東學一下，西學一下，最後只能像一隻無頭蒼蠅，到處亂撞，努力去飛了，結果還在原地打轉。最可怕的結果不是錢白交了，而是自己對自己失去了信心。 那我們到底要如何才能正確開展自己的副業呢？ 第一，剖析自己，從自己的興趣愛好及專長出發找到適合自己的副業。 ... 因為你只有認真靜下心來剖析自己，知道自己想要什麼，擅長什麼，確定了目標，你才能一直往這個目標走，而非原地打轉。 請記住你的特長不代表就是你喜歡的，但是你不能否認只有特長才能給你帶來快速的收益，畢竟拿自己的優勢來賺錢，起點就比一般人高，也很容易實現。 比如你擅長畫畫，可以通過給別人畫插畫或者教授小孩子畫畫來實現變現，這個是你馬上就能實現獲得收益的副業，而不一定非要逼自己去做自媒寫作來變現。 有些人會說我壓根不知道我有什麼興趣愛好，也找不到自己特長怎麼辦？教你一個方法，在你實在不知道自己有什麼特長的時候，去問問自己的好朋友和家人，他們覺得你哪些方面比較厲害，他們給出的答案往往就是你所不自知的擅長方面。 當然有自己感興趣的領域更好，因為有興趣，你就會去研究，而興趣會讓人開心，讓你一直在一個輕鬆的、愉悅的舒適區里發展，這樣也往往容易出成果。 如果以上辦法還是不能讓你找到適合的副業，那你就把所有感興趣的副業列出來，什麼也不想，閉著眼睛抽籤抽出一個來，把其它全部扔掉，腦子裡就這一個副業，然後去學習，去找觀摩同行，鑽進去研究、實踐，慢慢地，你會發現你也成功了。 第二，副業也要做好垂直度，專一才是最好的 ... 什麼叫垂直度，垂直度簡單理解就是專一領域。副業很多種，但絕對不可貪多，不能什麼都想做，什麼都去嘗試。 因為人的精力是有限的，我們不可能專精於所有技能，所有領域，所以必須認定一個主要領域去發展，這樣才能讓人看到你的專業性，而去認可你。如果你的身份一會是育兒專家，一會是職場導師，一會又成視頻製作者，大家對你的專業性自然會表現出懷疑。 所以我們一定要選擇好一個領域去開展自己的副業，不能雜亂。 此外，我們也不一定非要去學習新的領域來開展我們的副業。還可以通過我們本身具有的能力或知識來拓展我們的「能力圈」,找到適合自己的副業。 比如你的本職工作是建築系工程師，那麼你的副業就可以是CAD製圖。你是英語老師，你的副業就可以是錄製英語學習方法的網絡課程供大家購買學習，也可以成為網上一對一英語輔助老師等等。 利用自己早已輕車熟路的技能和知識，拓展」能力圈「，開展副業，能讓我們以最少的精力在最短的時間內獲得最大的收穫，何樂而不為呢。 副業方式有很多種，找到最適合自己的即可。 ... 第三，堅持+實踐+學習，不斷拓展新的副業變現路子 我們在開始副業的時候，也要明白雖然它是副業，但也不代表它就能隨便成功，我們不管做什麼事情都需要堅持，副業也如此。 一種技能一個知識，你學習了，不去堅持使用，不去養成良好的使用習慣，不深入思考，不實踐反饋，不復盤升華，請問它如何能變為你的知識。你又如何能利用這個技能和知識去變現，開啟你的副業之路？ 除了副業課程導師之外，你還可以多去向同行學習，分析他們做得好的原因，轉而自己複製使用。並且要時時關注副業的發展動態，把它儘量延伸出更多相關的副業，同一個技能和知識，多一點變現途徑。 相信自己，找準方向，選對副業，堅持實踐，變現自然就能實現。

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